loading...
ایرانی با فکر خود بزرگ است| کلوپ شادی و سرگرمی
مهدی بازدید : 390 یکشنبه 08 تیر 1393 نظرات (0)

ده راه رسیدن به لاغری عبارت اند از :

1 . بیشتر پروتئین بخورید

حدود 30% از کالری موجود در پروتئین در هر دوره هضم و گوارش سوخته می شود.  این درحالی است که این عدد برای کربوهیدرات ها تنها 8% است.
2 . حرکت های ترکیبی داشته باشید:
برای کاهش وزن تنها به سراغ ورزش هایی که برایتان انجام آنها راحت تر است.نروید بلکه ترکیبی از حرکات سخت را هم به تمرین ورزشی خود راه دهید.
3 . شوق و ذوق قرض بگیرید:
همیشه شروع کار کمی سخت است و داشتن شوق و ذوق برای ورزش مانند یک محرک عالی عمل می کند به همین دلیل برای شروع تماشایی فیلم هایی که ورزش و انجام تمرینات ورزشی در آن با هیجان دیده می شود توصیه می شود.

4 . بشقاب شامتان را خلوت کنید:
همانطور که قبلا گفته بودیم اصلا نباید شام را از وعده های غذایی خود حذف کنید بلکه باید رنگ و لعاب آن را تغییر دهید که به جای رنگ قرمز گوشت و لعاب و چربی از رنگ سبز سبزیجات استفاده کنید.
 
5 . سالادتان را در سرکه غرق کنید:
خوردن سالاد باید یک پایه ثابت وعده های غذایی شما باشد که اضافه کردن سرکه سیب به آن تاثیر فوق العاده خواهد داشت.
6 . تنبل نباشید:
نشستن در پای تلویزیون و یا کامپیوتر به خصوص بازی های کامپیوتری به دلیل شکل فیزیکی بدن در آن حالات افزایش سایز کمر و شکم را تشدید می بخشد.
 
7 . قبل از غذا آب بنوشید:
یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد.
 
8 . دندان هایتان را بیشتر مسواک کنید:
محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در آنها بیشتر است لاغر تر هستند.
 
9 . هر روز صبحانه بخورید:
تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که صبحانه به طور مرتب مصرف نمی کنند 35 تا 50% بیتشر به اضافه وزن دچار می شوند.
 
10 . از غذاهای بسته بندی شده دوری کنید:
تمام مواد غذایی که به صورت بسته بندی در واقع صنعتی تولید و عرضه می شوند با افزایش سریع قند خون قدرت شما برای ورزش و دویدن بهتر را تا حد قابل توجهی کم می کنند.
برچسب ها راهای رسیدن به لاغری , راهای لاغرشدن , لاغرشدن , هر روز صبحانه بخورید , از غذاهای بسته بندی شده دوری کنید , دندان هایتان را بیشتر مسواک کنید , تنبل نباشید , سالادتان را در سرکه غرق کنید , بشقاب شامتان را خلوت کنید , شوق و ذوق قرض بگیرید , حرکت های ترکیبی داشته باشید , بیشتر پروتئین بخورید , راه رسیدن به لاغری ,
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
لینک دوستان
  • قیمت هتل های تهران
  • دانلود قسمت بیست و دوم سریال شاهگوش
  • آخرین مطالب ارسال شده
    • آرشیو
  • 1393
    • پیوندهای روزانه
  • بمب ایرانی (267)
    • صفحات جداگانه
  • ایران دو فکر | کلوپ شادی و سرگرمی
    • آمار سایت
  • کل مطالب : 234
  • کل نظرات : 1
  • افراد آنلاین : 5
  • تعداد اعضا : 3
  • آی پی امروز : 93
  • آی پی دیروز : 94
  • بازدید امروز : 132
  • باردید دیروز : 142
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 639
  • بازدید ماه : 639
  • بازدید سال : 20,115
  • بازدید کلی : 404,151
    • کدهای اختصاصی

    صفحه اصلی تالار گفتمان ثبت نام ورود آرشیو تماس با ما
    نیرو گرفته : رزبلاگ