ده راه رسیدن به لاغری عبارت اند از :
1 . بیشتر پروتئین بخورید
حدود 30% از کالری موجود در پروتئین در هر دوره هضم و گوارش سوخته می شود. این درحالی است که این عدد برای کربوهیدرات ها تنها 8% است.
2 . حرکت های ترکیبی داشته باشید:
برای کاهش وزن تنها به سراغ ورزش هایی که برایتان انجام آنها راحت تر است.نروید بلکه ترکیبی از حرکات سخت را هم به تمرین ورزشی خود راه دهید.
3 . شوق و ذوق قرض بگیرید:
همیشه شروع کار کمی سخت است و داشتن شوق و ذوق برای ورزش مانند یک محرک عالی عمل می کند به همین دلیل برای شروع تماشایی فیلم هایی که ورزش و انجام تمرینات ورزشی در آن با هیجان دیده می شود توصیه می شود.
4 . بشقاب شامتان را خلوت کنید:
همانطور که قبلا گفته بودیم اصلا نباید شام را از وعده های غذایی خود حذف کنید بلکه باید رنگ و لعاب آن را تغییر دهید که به جای رنگ قرمز گوشت و لعاب و چربی از رنگ سبز سبزیجات استفاده کنید.
5 . سالادتان را در سرکه غرق کنید:
خوردن سالاد باید یک پایه ثابت وعده های غذایی شما باشد که اضافه کردن سرکه سیب به آن تاثیر فوق العاده خواهد داشت.